2024年高考已經進入最后倒計時，如何讓廣大考生獲得積極樂觀的心態、從容不迫地奔赴考場，成為家長們關注的重點。6月3日，資深媒體人、兩屆全國“金話筒獎”獲得者、國家二級心理咨詢師白瑞（快手賬號：是白大姐呀）開啟專場直播，在快手為高考家庭帶來心理調節錦囊，助力家長成為孩子高考路上的心靈支柱。

作為享譽全國的主持人，白瑞不僅創辦并主持過多種風格的節目，還擁有20余年家庭教育從業經驗，對怎樣保障和促進高考家庭的心理健康有著獨到見解。本次直播中，這位被72萬+快手老鐵信賴的大咖，用心引導家長成為情緒穩定的陪考者，幫助考生以滿分心態闖關高考，為快手“2024高考備考漲分錦囊”系列直播活動再添新彩。



直播伊始，白瑞就圍繞考前心理調適話題與高考家庭進行連麥，并以教育實踐結合理性分析的方式，為考生和家長的困境支招。她表示，家長在鼓舞孩子的士氣時，盡量不要把形式搞得過于隆重，以免給考生增添無形的壓力。面對孩子的行為失衡，家長要給予更多鼓勵和積極反饋，多傾聽、少說教、不橫加指責，讓他們感受到家人的支持。

面對考前的緊張和焦慮，家長該如何幫助孩子樹立信心呢？白瑞以心理學為依據，一針見血地指出：“負面情緒也是人類情感的一部分，我們可以重復并肯定孩子的情緒，幫助他們從情緒腦轉變為理智腦。”她建議，要引導孩子接納情緒，并把災難化思維明朗化——主動用光照向前方，可能只是一條彎曲的小路，而不是臆想中的萬丈深淵。

“受了，就了了；受不了，就了不了。”白瑞叮囑屏幕前的考生與家長：“通過覺察情緒、命名情緒、接納情緒、表達情緒，我們才能做自己情緒的主人。”當一個考前緊張到想哭的女孩連麥，她先通過情緒調節四步法循循善誘，又一句句地教其進行積極的自我暗示，終于讓女孩意識到“適度的緊張不僅是正常的，還可能是高考的最佳助攻”。

高考在即，部分考生卻持有過度放松的態度，白瑞細數了其中的弊端：首先，心中沒有繃起一根弦，可能會忘記高考的意義和重要性，造成之前的努力功虧一簣；其次，個人狀態突然從緊到松，容易將自己在學校的作息打亂，身體的生物鐘也會受到影響；最后，因為一句“大考大玩”而放任自己，考前可能無法收心，考場上也無法集中注意力。



直播中，不少考生和家長用戶紛紛求教：“來到考場后突然慌亂，如何釋放緊張情緒？如何保持專注心態？”對此，白瑞向觀眾分享了“腹式呼吸法”——首先，可以用一個舒適放松的姿勢坐下；其次，試著進行深呼吸，緩緩吸氣、緩緩呼氣，并將手放在腹部感受呼吸的節奏；最后，吸氣和呼氣的時候，試著在心里對自己說“我現在很放松”。

與此同時，白瑞也反復地提醒考生和家長：高考是莘莘學子生命中重要的一環，雖然其結果可能影響未來的發展方向，但人生是一場更看重個人能力和時代機遇的馬拉松，相信不管高考成績的高低，大家都會找到屬于自己的路和風景。希望每個考生都能自信應考，在考場上發揮出真實水平。

一個半小時的直播中，白瑞不斷連麥答疑解惑、分享心理調適干貨，幫助家長以正確方式成為考生的強力“后援”。白瑞還將每天早7點、晚7點在快手直播連麥，幫助更多的家長和孩子，解決孩子成長中的各類問題。接下來的“2024高考備考漲分錦囊”系列直播，快手還將邀請更多學科名師、教育專家、專業醫生以及不同領域的優質創作者，帶來全科目沖刺錦囊、健康高考錦囊、心理調節錦囊、復習技巧錦囊、新高考必知錦囊和答題技巧錦囊，陪伴考生和家長們共同決勝高考。

放手一搏，鐵定開花！又是一年高考季，快手將繼續打造更為全面多樣的高考內容，提供覆蓋考前、考中、考后全鏈路的一站式高考指南，全程助力高考家庭打贏這場盛大的“夢想之戰”。上快手搜索「高考」，在莘莘學子的人生重要時刻，快手希望與大家攜手闖過高考難關，共同奔向美好未來。